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Inizia con il tuo percorso verso la consapevolezza

Per tenerti compagnia fra un ritiro e l’altro, abbiamo ideato dei pacchetti di lezioni a tema.

Si tratta di videolezioni registrate, da portare sempre con te, per praticare ovunque tu voglia.

Abbonandoti ad Aware avrai accesso a tutte le videolezioni, come e quando vorrai, ad una diretta esclusiva al mese dedicata alla community e all’accesso al gruppo privato Telegram Aware Community.

Yoga e respiro

È un percorso adatto a tutt3 coloro che vogliono sperimentare il movimento che si fonde con il respiro. Queste pratiche sono disegnate per accompagnarti alla scoperta di questa connessione così naturale, ma allo stesso tempo così lontana dal nostro vivere di ogni giorno.

Yoga e respiro - 1 - Introduzione (Giulia)
Yoga e respiro – 1 – Introduzione (Giulia)
Yoga e respiro - 2 -Meditazione guidata (Francesca)
Yoga e respiro – 2 – Meditazione guidata (Francesca)
Yoga e respiro - 3 -Meditazione guidata (Denise)
Yoga e respiro – 3 – Meditazione guidata (Denise)
Yoga e respiro – 4 – Pratica breve (Denise)
Yoga e respiro - 5 - Pratica Breve (Francesca)
Yoga e respiro – 5 – Pratica Breve (Francesca)
Yoga e respiro - 6 -Pratica breve (Giulia)
Yoga e respiro – 6 -Pratica breve (Giulia)
Yoga e respiro - 7 - Pratica breve (Giulia)
Yoga e respiro – 7 – Pratica breve (Giulia)
Yoga e respiro - 8 - Pratica Lunga Yin (Francesca)
Yoga e respiro – 8 – Pratica Lunga Yin (Francesca)
Yoga e respiro – 9 – Pratica breve yoga Nidra (Denise)

Yoga base

Questo percorso è adatto a tutt3 coloro che vogliono approcciarsi per la prima volta allo yoga e a coloro che, pur essendo esperti nella pratica, vogliono tornare a porre le fondamenta della stessa. Porta con sé la profonda convinzione che lo yoga sia per ognunə di noi, per chiunque sia prontƏ ad incontrarlo.

1 - Yoga base - Introduzione al percorso (Francesca)
1 – Yoga base – Introduzione al percorso (Francesca)
2 - Yoga base - Meditazione guidata (Denise)
2 – Yoga base – Meditazione guidata (Denise)
3 -Yoga base - Meditazione guidata (Giulia)
3 -Yoga base – Meditazione guidata (Giulia)
4 - Yoga base - Pratica breve (Denise)
4 – Yoga base – Pratica breve (Denise)
5 - Yoga base - Pratica breve (Francesca)
5 – Yoga base – Pratica breve (Francesca)
6 -Yoga base - Pratica breve (Giulia)
6 -Yoga base – Pratica breve (Giulia)
7 - Yoga base - Pratica lunga (Giulia)
7 – Yoga base – Pratica lunga (Giulia)
8 – Yoga base – Pratica lunga (Francesca)
9 – Yoga base – Pratica breve Yoga Nidra (Denise)

Yoga dinamico

Questo percorso è adatto a chi cerca uno yoga dinamico, che possa muoversi con un ritmo sostenuto, guidato dal respiro e ad un’intensità di pratica alta. Non serve che tu sia già espertə, puoi sperimentare già attraverso delle lezioni dinamiche la tua sinergia corpo e respiro in movimento!

1 – Yoga dinamico- Introduzione al percorso (Francesca)
2 - Yoga dinamico - Meditazione guidata (Denise)
2 – Yoga dinamico – Meditazione guidata (Denise)
3 - Yoga dinamico - Meditazione guidata (Giulia)
3 – Yoga dinamico – Meditazione guidata (Giulia)
4 - Yoga dinamico - Pratica breve (Denise)
4 – Yoga dinamico – Pratica breve (Denise)
5 - Yoga dinamico - Pratica breve (Denise)
5 – Yoga dinamico – Pratica breve (Denise)
6 – Yoga dinamico – Pratica breve (Giulia)
7 – Yoga dinamico – Pratica lunga (Giulia)
8 - Yoga dinamico - Pratica lunga (Francesca)
8 – Yoga dinamico – Pratica lunga (Francesca)
9 – Yoga dinamico- Pratica breve Yin (Francesca)

Respira con noi

Un percorso attraverso i pranayama (tecniche di respirazione) più conosciute della tradizione yoga. Un’ottima occasione per conoscere in profondità il proprio respiro.

All’interno troverai sette incontri dalla durata in crescita graduale, da 5 minuti a 15 minuti di pranayama.
Puoi ripetere il percorso più volte, in toto o le tecniche che desideri approfondire maggiormente.

1 - Respira con noi - Pranayama - Introduzione (Francesca)
1 – Respira con noi – Pranayama – Introduzione (Francesca)
2 – Respira con noi – Pranayama (5′ Francesca)
3 – Respira con noi – Pranayama (8′ Denise)
4 - Respira con noi - Pranayama (Giulia 9
4 – Respira con noi – Pranayama (Giulia 9′)
5 – Respira con noi – Pranayama (Denise 10′)
6 – Respira con noi – Pranayama (Giulia 12′)
7 - Respira con noi - Pranayama (Francesca 13
7 – Respira con noi – Pranayama (Francesca 13′)
8 - Respira con noi - Pranayama (Francesca 15
8 – Respira con noi – Pranayama (Francesca 15′)

Medita con noi

Un percorso adatto a tutt3 coloro che vogliono portare la meditazione a far parte della propria quotidianità.
Crediamo che i cambiamenti avvengano gradualmente, in punta di piedi, per questo troverai piccoli momenti di meditazione guidata che possano accompagnarti giorno per giorno nel viaggio dell’introspezione, della conoscenza di te e della consapevolezza.

All’interno troverai quattordici incontri dalla durata in crescita graduale, da 3 a 15 minuti di meditazione. Puoi ripetere il percorso più volte, lasciandoti accompagnare in uno spazio e in un tempo completamente dedicati a te.

Puoi ripetere il percorso più volte, in toto o le tecniche che desideri approfondire maggiormente.

1 - Medita con noi - Introduzione (Francesca)
1 – Medita con noi – Introduzione (Francesca)
2 - Medita con noi (Giulia 3
2 – Medita con noi (Giulia 3′)
3 – Medita con noi (Francesca 3′)
4 – Medita con noi (Denise 5′)
5 – Medita con noi (Giulia 5′)
6 – Medita con noi (Francesca 7′)
7 - Medita con noi (Denise 9
7 – Medita con noi (Denise 9′)
8 – Medita con noi (Giulia 10′)
9 – Medita con noi (Francesca 10′)
10 – Medita con noi (Denise 10′)
11- Medita con noi (Giulia 10′)
12 – Medita con noi (Francesca 10′)
13 – Medita con noi (Denise 10′)
14 – Medita con noi (Francesca 13′)
15 - Medita con noi (Denise 15
15 – Medita con noi (Denise 15′)

Yin Yoga

Due meditazioni e cinque pratiche, sarà un lavoro che coinvolgerà tutto il corpo e ti porterà verso un abbandono completo.

Yin Yoga con Francesca - Presentazione
Yin Yoga con Francesca – Presentazione
Yin Yoga con Francesca - Meditazione pt 1
Yin Yoga con Francesca – Meditazione pt1
Yin Yoga con Francesca - Meditazione pt 2
Yin Yoga con Francesca – Meditazione pt2
Yin Yoga con Francesca – pt 3
Yin Yoga con Francesca - pt 4
Yin Yoga con Francesca – pt 4
Yin Yoga con Francesca pt 5
Yin Yoga con Francesca pt 6
Yin Yoga con Francesca pt 6
Yin Yoga con Francesca pt 7
Yin Yoga con Francesca pt 7

Sunrise e Sunset Yoga

Al suo interno quattro pratiche di Yoga Nidra per sperimentare un rilassamento profondo. Sono pratiche pensate per accompagnarti a fine giornata, quando sentiamo più bisogno di lasciare andare le tensioni. Le tre pratiche di Odaka saranno dedicate al risveglio muscolare, leggero e profondo, pensato per preparare il corpo ad un nuovo giorno.

Odaka e Light Yoga con Denise - presentazione
Sunrise e sunset Yoga – presentazione
Yoga Nidra con Denise pt 1
odaka e light yoga con Denise pt 1
odaka e light yoga con Denise pt 2
Yoga Nidra con Denise pt 3
odaka e light yoga con Denise pt 3
Yoga Nidra con Denise pt 4
Yoga Nidra con Denise pt 4
Odaka con Denise pt 5
yoga nidra con Denise pt 5
Odaka con Denise pt 6
yoga nidra con Denise pt 6
yoga nidra con Denise pt 7

Strong Yoga

Tre pratiche ad alta intensità con focus su braccia, addominali e gambe. Le pratiche ti aiuteranno, attraverso le asana, a potenziare forza e resistenza muscolare e con una fase finale dedicata al defaticamento, andremo a stimolare i gruppi muscolari in modo funzionale.

Strong Yoga con Giulia – Presentazione
Strong Yoga con Giulia - pt 1
Strong Yoga con Giulia – pt 1
Strong Yoga con Giulia - pt 2
Strong Yoga con Giulia – pt 2
Strong Yoga con Giulia – pt 3
Strong Yoga con Giulia - pt 4
Strong Yoga con Giulia – pt 4
Strong Yoga con Giulia - pt 5
Strong Yoga con Giulia – pt 5
Strong Yoga con Giulia - pt 6
Strong Yoga con Giulia – pt 6
Strong Yoga con Giulia - pt 7
Strong Yoga con Giulia – pt 7

10′ smart Yoga

Questo percorso è pensato per chi vuole portare con costanza la pratica yoga nella propria quotidianità. 10 minuti è un tempo breve, che ognunə di noi è in grado di trovare durante la giornata, ma può davvero fare la differenza!

Smart yoga presentazione
10′ smart yoga – presentazione
Smart yoga pratica 1
10′ smart yoga – pratica 1
10′ smart yoga – pratica 2
10′ smart yoga – pratica 3